커피가 몸에 좋은 이유 7가지

 

커피는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 많은 사람들이 커피를 좋아하는 이유는 맛도 좋지만, 건강에도 좋다는 연구 결과가 많이 발표되고 있기 때문입니다.

커피가 몸에 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 항산화 효과

커피는 항산화 물질이 풍부합니다. 항산화 물질은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 활성산소는 노화, 암, 심장병 등 다양한 질병의 원인으로 알려져 있습니다.

커피에 함유된 대표적인 항산화 물질은 클로로겐산(Chlorogenic acid)입니다. 클로로겐산은 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 암, 심장병, 당뇨병, 비만 등의 예방에 도움이 될 수 있습니다.

클로로겐산 (ko.wikipedia.org)

 

2. 인지 기능 개선

커피는 인지 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 커피를 마시면 집중력, 기억력, 반응 속도 등이 향상될 수 있습니다.

커피의 인지 기능 개선 효과는 노인에게 특히 두드러집니다. 커피를 마시는 노인은 치매 발병 위험이 낮다는 연구 결과가 있습니다.

 

3. 기분 개선

커피는 기분 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 커피를 마시면 행복감, 만족감 등이 증가할 수 있습니다.

커피의 기분 개선 효과는 카페인 때문으로 알려져 있습니다. 카페인은 도파민과 세로토닌의 분비를 촉진하여 기분을 좋게 합니다.

카페인 (m.dongascience.com)

4. 운동 능력 향상

커피는 운동 능력 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 커피를 마시면 지구력, 근력, 순발력 등이 향상될 수 있습니다.

커피의 운동 능력 향상 효과는 카페인 때문으로 알려져 있습니다. 카페인은 근육의 피로를 늦추고, 에너지 소비를 증가시켜 운동 능력을 향상시킵니다.

 

5. 당뇨병 예방

커피는 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 커피를 마시는 사람은 당뇨병 발병 위험이 낮다는 연구 결과가 있습니다.

커피의 당뇨병 예방 효과는 카페인 때문으로 알려져 있습니다. 카페인은 인슐린의 분비를 촉진하고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 간 건강 개선

커피는 간 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 커피를 마시는 사람은 간암 발병 위험이 낮다는 연구 결과가 있습니다.

커피의 간 건강 개선 효과는 항산화 물질 때문으로 알려져 있습니다. 커피에 함유된 항산화 물질은 간세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 간 건강을 보호합니다.

 

7. 심장 건강 개선

커피는 심장 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 커피를 마시는 사람은 심장병 발병 위험이 낮다는 연구 결과가 있습니다.

커피의 심장 건강 개선 효과는 항산화 물질, 카페인, 클로로겐산 때문으로 알려져 있습니다. 항산화 물질은 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하여 심장 건강을 보호합니다. 카페인은 혈액순환을 개선하고, 클로로겐산은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.